自我关怀的益处

交易是一项艰苦的工作，基本上没有一个交易者可以不经历亏损就达到持续盈利的状态。如何用正确的心态面对交易是交易者应该不断反思和练习的。笔者发现如果能用自我关怀的方式面对交易，更容易获得成功，也更容易获得幸福感。《静观自我关怀》一书中提到，在逆境中用关怀、和善与支持的方式回应自己，便是一种自我关怀。当我们学会拥抱自己和自己的不完美，便能够获得成功所需要的心理弹性。

改善负面情绪

面对日复一日枯燥乏味的交易，交易员会产生疲惫、自责、抑郁等情绪。当交易员感觉“我不应该有这种感受，我很糟糕”时，就需要自我关怀了。自我关怀是一种积极而重要的自我认识态度，提倡在痛苦中善待自己，能够不带丝毫评价地体验所有的感受。当我们在逆境中感受到自己的挣扎，用关怀、和善与支持的方式回应自己的时候，一切就开始改变了。研究表明，能够自我关怀的人，焦虑与抑郁症状也较少，他们拥有更强的心理弹性，能更好地应对生活中的压力，比如经历离婚、健康危机、学业失败等，能拥有内心的宁静与和谐。当一个人敞开心扉接受负面情绪，接纳了哀伤、悲痛和恐惧，他便能获得一种沉稳的力量，同时也能学会自我欣赏，纠正负向偏差。

拥有更健康的行为习惯

自我关怀的人，通常拥有更健康的行为习惯，比如经常运动、规律饮食、少喝酒、定期去看医生、冥想、写日记等。对于很多交易者来说，通过交易日记来复盘是至关重要的。自我关怀就像一个好教练，能让我们发现自己的错误并从中吸取教训。复盘、总结并发现不足、继续学习，是对交易的长期投资。

保持自我价值感

面对交易的挫折与暂时的失利，有时候我们会开始自我否定甚至自我攻击。反刍思维会让我们的关注点变得狭隘，并夸大不好的体验，从而产生“我不仅失败了，而且我还是个失败者”的想法。我们不仅对这次失败感到失望，还会认为生活也令人失望，然后丧失自尊。与自我关怀相比，自尊往往是只能共享乐、不能共风雨。自尊的局限性在于它往往是有条件的。成功的时候，我们能感到自尊，但失败的时候，自尊就会离我们而去。自我关怀根本不是一种评判或评价，它为我们提供了一种自我价值感，而这种自我价值感不需要我们完美无缺，或者比他人更强。

当我们面临挫折，感到痛苦或自卑时，当我们身陷逆境而怀疑自己时，自我关怀就是开启内在宝藏的钥匙。自我关怀，永远对我们不离不弃，即使在人生跌入谷底时，它也会不断地给我们支持。当我们的自尊分崩离析时，会非常痛苦，但正因为很痛苦，所以我们需要善待自己。自我关怀带着善意与接纳的态度来理解“我们是谁”这一不断变化的概念，尤其在经历失败或觉得自己不够好时。面对逆境时，我们要学会静观自己的挣扎，用关怀、和善与支持的方式回应，学着拥抱自己与生活。

大量研究表明，自我关怀对提高幸福感大有裨益。擅于自我关怀的交易者，能体验到更强的幸福感和更高的生活满意度，拥有更强的动力、更好的人际关系和健康的身体。

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